Модные добавки в напитки. Ашваганда в латте. Родиола в смузи. Мака в пудрах. Обещают: энергия без кофеина. Спокойствие без таблеток. Сила без спортзала. Но что правда? А что продажи?
Что это такое
Адаптогены – растения и грибы. Они помогают адаптироваться. К стрессу, усталости, холоду, жаре. Работают медленно. Не мгновенно. Не как кофе. Накапливают эффект.
Диетолог, кандидат медицинских наук Ольга Семёнова поясняет: «Адаптогены – не витамины. Не ешьте постоянно. Два месяца пьёте. Месяц отдыхаете. Иначе толку ноль. И смотрите, что пьёте. Ашваганда и родиола – реальны. Доказаны. Мака – скорее мода. Красивая история. Не больше. Не ждите от неё чуда».
Ашваганда – корень индийский. Снижает кортизол. Это гормон стресса. Помогает спать. Уменьшает тревожность. Родиола – золотой корень. Даёт энергию. Убирает усталость. Мака – перуанская. Для гормонов. Для либидо.
Но есть нюанс. Все три разные. Все работают по-своему. Нельзя пить вместе. Нельзя пить всегда. Нужны перерывы. Иначе организм привыкнет. Эффект пропадёт.
Что говорит наука
Ашваганда снижает кортизол. Доказано на людях. Но через две недели. Не сразу. Родиола помогает спортсменам. Выносливость растёт. Но доза важна. В кофе её мало.
Пить можно? Можно. Если разумно. Если по правилам. Но не вместо сна. Не вместо отдыха. Не вместо врача. Травы помогают. Но не лечат. Это важно помнить.
Статья носит только информационный характер, перед применением необходимо проконсультироваться с врачом!
Читайте далее
