Боли в коленях весной — частая жалоба в апреле и мае. Ортопед Дмитрий Хлусов объясняет: «Дело не в простуде. Виновник — резкий перепад температуры. Днём +15, ночью +3. Сосуды вокруг сустава то сужаются, то расширяются. Возникает спазм и боль».
Почему именно колено страдает больше всего? Колено — самый нагруженный сустав человека. Даже в покое его окружают крупные сосуды и связки. Перепады температуры влияют на них сильнее, чем на другие суставы. К тому же весной люди резко увеличивают активность. После зимы в квартире — сразу длинные прогулки и первые работы на даче. Суставы не успевают адаптироваться.
Кому особенно тяжело? Людям после 40 лет. Тем, у кого есть хронические заболевания суставов. Тем, кто весной резко сбрасывает зимнюю обувь и переходит на лёгкие кроссовки без поддержки стопы.
Что помогает? Тёплая одежда на ноги утром и вечером. Даже если днём жарко — выходить на улицу в брюках, а не в коротких юбках. Колени любят тепло. Постепенность нагрузок. Начинать прогулки с 20 минут. Прибавлять по пять минут каждый день. Не начинать сразу с часовых походов. Хорошая обувь. С поддержкой стопы и амортизирующей подошвой. Кеды без стельки весной — враг коленей.
Когда идти к врачу? Если боль длится дольше недели. Если появилась отёчность сустава. Если колено «щёлкает» при сгибании. Если ночью боль не даёт спать.
Чего не делать. Не греть колено водочными компрессами при отёке. Не разминать больной сустав через силу. Не принимать обезболивающие неделями без консультации.
Читайте далее
Почему весной голова болит чаще — невролог назвал три причины и одно простое решение
Весенний авитаминоз 2026 — терапевт назвала три анализа, которые покажут реальную картину
