Вы думаете что просто немного устали. На самом деле ваш мозг уже несколько дней работает в режиме лёгкого алкогольного опьянения — и вы этого не замечаете.
Исследование которое изменило науку о сне. Ханс Ван Донген из Пенсильванского университета в 2003 году провёл один из самых жёстких экспериментов в истории сомнологии. Участников делили на группы: одни спали по 8 часов, другие по 6, третьи по 4. Четвёртую группу не спали вовсе 3 суток. Каждые несколько часов все проходили тесты на внимание, реакцию и когнитивные функции.
Результат которого никто не ожидал. Группа которая спала по 6 часов в течение двух недель показала такие же результаты как группа которую не спали 24 часа подряд. Группа с 4 часами сна деградировала до уровня человека не спавшего 48 часов. Это — клинически подтверждённый уровень лёгкого алкогольного опьянения. Но самое шокирующее не это.
Они не чувствовали что деградируют. Участники которые хронически недосыпали переставали ощущать собственное ухудшение. Они оценивали свою работоспособность как нормальную. Субъективное ощущение «я в порядке» полностью отрывалось от объективных показателей. Именно это делает хронический недосып опасным — человек не знает что он уже не в норме.
Что это значит для вас. Если вы спите меньше 7 часов больше трёх ночей подряд — ваша способность принимать решения, концентрироваться и реагировать на опасность уже снижена. И вы скорее всего убеждены что всё в порядке. Исследование Ван Донгена — это не про усталость. Это про то что мозг обманывает сам себя.
Читайте далее
