Можно ли «съесть» хорошее настроение?
Каждый замечал: съел что-то вкусное – и стало легче. Или наоборот – перекусил «не тем», и вдруг появилась усталость и раздражение.
Это не случайность. Еда влияет на уровень гормонов, которые управляют нашим самочувствием. Одни продукты помогают бороться со стрессом, другие вызывают усталость и апатию.
Так как еда меняет настроение и что стоит добавить в рацион?
Продукты, которые делают нас счастливее
Шоколад
- Стимулирует выработку серотонина – гормона радости.
- Снижает уровень кортизола – гормона стресса.
- Лучше выбирать горький шоколад – в нём больше пользы.
Жирная рыба (лосось, скумбрия, тунец)
- Богата омега-3, которые улучшают настроение и снижают тревожность.
- Способствует концентрации внимания.
Бананы
- Содержат триптофан, который помогает выработке серотонина.
- Быстро дают энергию и улучшают самочувствие.
Орехи и семечки
- В них есть магний – натуральное средство против стресса.
- Улучшают работу мозга, помогают справляться с усталостью.
Овощи и зелень
- Богаты антиоксидантами, которые снижают уровень воспаления в организме.
- Помогают стабилизировать настроение, особенно при хронической усталости.
Какие продукты ухудшают настроение?
Фастфуд и сладости – резкие скачки сахара приводят к усталости.
Газированные напитки – содержат много сахара и вызывают резкую смену настроения.
Алкоголь – в моменте расслабляет, но затем провоцирует тревожность.
Как еда меняет настроение? Одни продукты помогают чувствовать себя бодрее и счастливее, другие – вызывают усталость и раздражительность. Хотите улучшить самочувствие? Добавьте в рацион больше полезных жиров, витаминов и натуральных продуктов.
Читайте далее…Татуировки могут быть опасны? Учёные предупреждают о повышенном риске рака – что теперь делать тем, у кого уже есть тату?
