Ты можешь забыть про скучные завтраки — овсяноблин с начинкой стал настоящей звездой социальных сетей и утренних тарелок.
Лёгкий, полезный, невероятно вкусный и — внимание — насыщает лучше, чем тост с яйцом или круассан.
А главное — ты сам выбираешь начинку под настроение: хочешь сладкое? Получай! Нужно что-то сытное? Пожалуйста!
Содержание
Основа овсяноблина — всего 4 простых ингредиента
Овсянка – 4 ст. л. (можно перемолоть, чтобы тесто было нежнее)
Яйцо – 1 шт.
Молоко – 1 ст. л.
Соль – щепотка
КБЖУ на 1 порцию (без начинки):
150 ккал / 8 белков / 4 жиров / 12 углеводов
Готовим за 10 минут — и в тарелке уже ароматная основа для сотни вариантов!
- Смешай всё в миске.
- Дай постоять 5–10 минут, чтобы овсянка набухла.
- Разогрей сковороду, смажь каплей масла.
- Выложи массу, обжарь до румяности с двух сторон.
А теперь самое вкусное — начинка!
Сытные начинки — чтобы надолго забыть о голоде
- Творожный сыр + огурец + красная рыба
- Песто + моцарелла + креветки
- Грибы в сметане + курица
- Паштет + зелень
- Сыр + помидоры + тунец
- Красная икра + салатный лист
- Мидии + песто + моцарелла
Каждый вариант — как из кафе, но ты готовишь сам и за 15 минут!
Сладкие начинки — для идеального утра или полезного десерта
- Творог + йогурт + ягоды
- Банан + растопленный шоколад + орехи
- Арахисовая паста + фрукты
- Сыр + банан + ореховая паста
Да, сладко — но без чувства вины.
Читайте далее…ПП Ватрушки с ягодами: вкусно, полезно и без лишних калорий
