Почему дневной сон может стать врагом ночного отдыха
Дневной сон — привычка, которая, как оказалось, может сыграть с нами злую шутку. Специалист по медицине сна Цзин Ван бьет тревогу: слишком частые «маленькие дремоты» могут отрицательно сказаться на вашем ночном отдыхе.
Сонное давление
Цзин Ван объясняет: если вы засыпаете днем, это может создать так называемое «давление сна». Простыми словами, чем больше вы спите днем, тем труднее вам будет отправиться в царство Морфея ночью. Особенно это касается тех, кто любит продлить дневной сон до нескольких часов — организм просто не видит смысла отдыхать ночью.
Когда стоит задуматься
Если вы постоянно хотите вздремнуть в дневное время, это может быть сигналом тревоги. Возможно, ночной сон не такой уж и качественный, как кажется. Причины могут быть разные: от обструктивного апноэ до нарколепсии. Ван советует: если дремота становится рутиной, лучше обратиться к специалисту.
Когда «дрема» — не враг
Конечно, есть и исключения. Короткий сон на 20–30 минут может быть полезен, но он не должен заменять полноценный ночной отдых. Главное, чтобы желание вздремнуть не становилось навязчивой привычкой.
Читайте далее
