Голодать модно сейчас. Не всё время. Интервально. Шестнадцать часов без еды. Восемь можно есть. Называется 16/8. Многие худеют. Но всем ли подходит? Диетологи предупреждают. Слушайте внимательно.
Суть простая. Завтрак пропускается. Первый приём в обед. В двенадцать, в один. Ужин до восьми. Потом только вода. Чай без сахара. Организм голодает. Сжигает жиры. Но не всегда.
Сначала тяжело. Головная боль. Раздражение. Хочется есть. Потом легче. Наступает кетоз. Энергия появляется. Мозг работает. Вес падает. Но не у всех.
Для здоровых взрослых с лишним весом. Помогает контролировать аппетит. Снижает воспаление. Но не для всех. Не для беременных, не для кормящих. Не для подростков.
Диабетикам опасно. На инсулине особенно. Голодание скачет сахар. Риск комы есть. Для тех, кто пьёт лекарства с едой. Тоже не подходит. Нужна еда для таблеток.
Расстройства пищевого поведения. Тревожность. Депрессия. Голодание ухудшает. Вызывает срывы. Вызывает вину. Лучше не начинать. Лучше другой путь.
Диетолог, кандидат медицинских наук Ольга Мельникова поясняет: «16/8 – инструмент. Не религия. Работает для некоторых. Вредит другим. Начинайте медленно. Двенадцать часов сначала. Потом четырнадцать. Достигните шестнадцати за две недели. Слушайте тело. Головокружение – стоп. Тревога – стоп. Голодание не для страдания. Оно для здоровья. Если мучаетесь – не ваш путь».
Работает ли? Работает. Но не всем. Не всегда. Не вопреки телу. Попробовать можно. Но осторожно. И не ждать чуда. Лучше сон. Лучше еда здоровая. Тогда точно похудеете.
Статья носит только информационный характер, перед применением необходимо проконсультироваться с врачом!
Читайте далее
