Сегодня эмоциональный интеллект становится не менее важным, чем профессиональные навыки. Способность понимать эмоции других и управлять своими помогает строить крепкие отношения и успешную карьеру. Разберёмся, как развить эмоциональный интеллект.
Что такое эмоциональный интеллект?
Эмоциональный интеллект (EQ) — это умение распознавать, понимать и управлять эмоциями, как своими, так и чужими. Если IQ отвечает за логику, то EQ — за общение, эмпатию и умение избегать конфликтов.
Как его развивать?
- Научитесь слушать
Перестаньте думать, что ответить, пока собеседник говорит. Просто слушайте и старайтесь понять его точку зрения. - Развивайте эмпатию
Спросите себя: «Что чувствует этот человек?» Поставьте себя на его место. - Следите за своими эмоциями
Задайте себе вопрос: «Почему я так реагирую?» Это поможет лучше понять свои чувства и научиться их контролировать. - Учитесь выражать эмоции словами
Вместо того чтобы молчать или срываться, попробуйте говорить о том, что вы чувствуете. Например, «Мне грустно, потому что…» - Практикуйте mindfulness
Медитации и практики осознанности помогают лучше понимать свои эмоции и реагировать спокойнее.
Почему это важно?
Высокий уровень EQ делает человека более успешным в карьере и отношениях. Люди с развитым EQ реже попадают в конфликты, быстрее находят общий язык и даже чувствуют себя счастливее.
Немного юмора
- Развивать эмоциональный интеллект — это как качать пресс: сначала больно, потом красиво.
- Если вы спокойно реагируете на пробки, ваш EQ уже на высоте.
- Люди с высоким EQ не только понимают других, но и знают, когда сказать «давай обсудим это позже».
Читайте далее…Мистика или наука: как узнать, когда пробьёт ваш последний час?
