Тревога живёт не только в голове. Она живёт в кишечнике. И связь двусторонняя. Мозг влияет на кишечник. Кишечник влияет на мозг. Это ось кишечник-мозг, и она меняет подход к лечению.
Как это работает
В кишечнике – 500 миллионов нейронов. Это второй мозг. Микробиом выделяет нейромедиаторы: серотонин, ГАМК, дофамин. 90% серотонина синтезируется в кишечнике, не в голове.
При дисбиозе меняется баланс. Пропадают полезные бактерии, которые делают серотонин. Появляются воспалительные маркеры, которые сигнализируют мозгу: опасность. Результат, тревога без причины.
Что говорят врачи
Гастроэнтеролог, кандидат медицинских наук Анна Кузнецова отмечает: «Я вижу пациентов с синдромом раздражённого кишечника, у которых нет органической патологии. Только тревога. И наоборот: хроническая тревога без психологических причин, но с дисбиозом. Лечим кишечник, улучшается настроение».
Психолог Мария Соловьёва добавляет: «Это не значит, что тревога «в голове» нереальна. Она реальна, но источник может быть внизу. Комплексный подход: психотерапия плюс пробиотики плюс диета. Не или-или, а и-и».
Что делать
Еда разнообразная, с клетчаткой. Пробиотики с доказанной эффективностью, не случайные. Сон регулярный. И работа с психологом. Кишечник лечится быстрее, когда мозг спокоен.
Читайте далее
