Ты не справляешься с ритмом мегаполиса? Бесконечные дедлайны, пробки, ожидания от всех и вся, работа на износ, а потом ещё и чувство вины за то, что не радуешься жизни? Знакомо? Мы в «Знатоках» решили поговорить о серьёзном — о депрессии. Не как о «плохом настроении», а как о настоящем диагнозе, который, по разным оценкам, затрагивает каждого третьего россиянина.
Москва не сразу строилась. А психика — не бетон.
В последние месяцы среди молодых и даже обеспеченных людей в Москве всё чаще звучит термин «дуркинг». Это когда человек сам платит за то, чтобы полежать в психиатрической клинике — не потому что надо, а потому что хочется выключиться, взять передышку. Звучит странно, но если честно, становится понятно: иногда просто нет других способов сбежать от перегруза.
Это повод поговорить о том, где заканчивается банальная усталость и начинается болезнь. И почему депрессия — не «придумка поколения Z».
Миф 1. Депрессия — это «новая мода»
Нет, она не появилась вместе с TikTok или сторис о саморазвитии. Историки рассказывают, что меланхолия, то есть состояние, очень похожее на депрессию, была известна ещё в Древней Греции. А в ассирийских хрониках описан царь, который не вставал с постели, не ел, не пил и не мог управлять страной — классические симптомы. Просто раньше об этом не говорили открыто. Теперь говорят. И это хорошо.
Миф 2. Это просто грусть и усталость
Если бы всё было так просто. Настоящая депрессия — это не «я в плохом настроении», а «я не чувствую ничего». Утрата интереса к жизни, отсутствие радости от того, что раньше вдохновляло. У некоторых даже нет слов, чтобы описать, как им плохо — вместо этого «говорит» тело: бессонница, давление, боли, проблемы с пищеварением.
Миф 3. Если у родственников была — и у тебя будет
Наследственность действительно может сыграть роль. Но это не значит, что всё предрешено. Генетика — лишь один из факторов. Важны также личные обстоятельства, стресс, окружение. Поэтому лечить только таблетками — бесполезно. Нужен комплексный подход: работа с психологом, изменение среды, поддержка близких.
Миф 4. Спасают только лекарства
Антидепрессанты помогают, да. Но они — не волшебная таблетка. В легких случаях отлично работает и психотерапия, а при тяжёлых — комбинированный подход. Иногда используются и более современные методы — например, транскраниальная магнитная стимуляция. Всё подбирается индивидуально. И да, даже прогулки, сон и спорт — часть лечения, если использовать их грамотно, а не как замену.
Миф 5. Можно «заразиться» от другого человека
Саму болезнь не подхватишь, как вирус. Но если живёшь рядом с человеком, у которого депрессия, легко впасть в эмоциональное истощение. Вот почему важно поддерживать не только пациента, но и его близких. Им тоже нужна помощь, информация и время на восстановление.
Несколько научных фактов, о которых стоит знать
- Хронический стресс реально ускоряет старение. Он влияет на теломеры — маркеры в наших клетках, и они изнашиваются быстрее.
- Стресс может вызывать воспаление, которое нарушает работу мозга. И тогда приходит депрессия.
- У некоторых она проявляется как «псевдодеменция» — слабость памяти, трудности в принятии решений. Это пугает, но при лечении обратимо.
- Социальные сети могут ухудшать состояние. Не причина, но усилитель, особенно для уязвимых людей.
- Физическая активность работает не хуже антидепрессантов при лёгкой и умеренной депрессии. Это доказано научно.
- Кишечник и мозг связаны. 90% серотонина вырабатывается в ЖКТ. Поэтому питание и здоровье микрофлоры — не пустяки.
- Позитивное мышление — не всегда полезно. Подавлять грусть — вредно. Проживать эмоции безопасно — полезно.
- У мужчин депрессия может проявляться раздражительностью, агрессией, алкоголизмом. Часто её даже не диагностируют.
- Стресс бывает и полезным. Главное — чтобы он был кратковременным. А вот хронический стресс разрушает.
Если вам или кому-то из близких кажется, что сил нет, всё становится «пустым», а интерес к жизни исчезает — это не просто усталость. Это может быть симптомом депрессии. И чем раньше вы обратитесь к специалисту, тем быстрее можно восстановиться.
Это не приговор, не слабость и не «модная болезнь». Это лечится. Главное — не замалчивать.
Читайте далее
