Когда на улице темнеет уже к обеду, зонты не успевают сохнуть, а организм требует спячки — осень начинает действовать на нервы. И вместо бодрости вдруг накатывает апатия, раздражение, тревожность. Но хорошая новость в том, что справиться с этим можно и нужно — причём не усилием воли, а с удовольствием.
Психолог Екатерина Игонина из Московской службы психологической помощи уверена: осеннюю хандру нужно не преодолевать, а принимать — и превращать в ресурс.
Лень — не враг, а терапия
Привычка быть «в тонусе» с утра до вечера — не всегда благо. Осенью особенно важно дать себе разрешение на паузу. Вместо того чтобы винить себя за отсутствие энергии, позвольте себе лениться — осознанно. Это не про пролёживание на диване неделями, а про здоровую остановку. Иногда, чтобы восстановиться, нужно просто замедлиться. И это нормально.
Свет и движение — ваши союзники
Серое небо за окном? Добавьте света туда, где можете. Психолог советует: не прячьтесь дома, даже в пасмурную погоду выходите на улицу — световой день сокращается, а мозг всё ещё ждёт солнечного сигнала.
Внутри дома — создайте себе «солнечные островки»: гирлянды, лампы, свечи. И, конечно, двигайтесь. Это не обязательно спортзал — можно просто включить музыку и немного потанцевать, пройтись пешком, записаться на танцы или йогу.
Люди — лучший антидот от одиночества
Ощущение, что вы наедине со своей грустью — обманчиво. Позвоните подруге, встретьтесь с другом, устройте вечер «теплого чая и разговоров». Именно в тёплом общении мы черпаем эмоциональные силы.
Маленькие ритуалы, которые возвращают вкус к жизни
- Пересмотрите фото с отпуска — и распечатайте лучшие
- Готовьте вместе с семьей — осень идеально подходит для яблочных пирогов и пряных супов
- Украсьте детскую комнату под любимый мультфильм, создайте домашнюю сказку
- Достаньте старое хобби или изучите новое — даже 10 минут в день творят чудеса
Главное — начать с малого
Даже если кажется, что всё валится из рук, важно сделать хотя бы один маленький шаг. Посмотреть добрый фильм. Зайти в книжный. Купить красивые носки. Что угодно, что напоминает вам: жизнь продолжается, и в ней много приятного.
Итог:
Осень — это не приговор. Это повод замедлиться, побыть с собой, вернуть телу отдых, а голове — ясность. Не бойтесь быть «немного ленивыми» — иногда это самый продуктивный выбор.
Читайте далее
