Магний – минерал для нервной системы. Но не все формы одинаковы. В 2026 году нейробиологи выбирают L-треонат. И есть научная причина.
В чём разница форм
Обычный магний – оксид, цитрат, глицинат – плохо проникает в мозг. Кровь-мозговой барьер его не пропускает. L-треонат – исключение. Треоновая кислота – это носитель, который проводит магний через барьер прямо в нейроны.
В мозге магний регулирует NMDA-рецепторы. Они отвечают за память, обучение, пластичность. Дефицит магния – тревожность, бессонница, ухудшение памяти.
Что говорит врач
Невролог, кандидат медицинских наук Дмитрий Орлов объясняет: «Я рекомендую магний L-треонат пациентам с хронической усталостью, тревожностью, нарушениями сна. Эффект виден через 2–4 недели. Не мгновенный, но устойчивый. Пациенты отмечают: засыпают легче, просыпаются отдохнувшими, концентрация улучшается».
По его словам, дозировка – 1–2 грамма в день. «Начинайте с малого. Магний может вызывать расслабление кишечника. Это нормально, но неприятно».
Как принимать
Магний L-треонат утром или вечером, с едой или без. Главное – регулярность. Эффект накапливается, как тренировка мозга.
Статья носит только информационный характер, перед применением необходимо проконсультироваться с врачом.
Читайте далее
