Быстрый, полезный, сытный. Этот овсяный кекс — находка для тех, кто не готов жертвовать вкусом ради цифр на весах. Никаких сложных ингредиентов, лишнего сахара и долгих танцев у плиты. Всего 15 минут — и у вас на столе десерт, который работает на вашу фигуру.
Почему стоит попробовать:
- Готовится за 15 минут, без заморочек
- Без сахара, без муки, минимум жиров
- Можно на завтрак, к чаю и даже перед сном
Калорийность — 172 ккал на 100 г
- Белки — 6,6 г
- Жиры — 0,2 г
- Углеводы — 20,7 г
Что понадобится:
- Банан — 50 г
- Овсяные хлопья — 50 г
- Яйцо — 1 шт
- Разрыхлитель — ½ ч. л.
- Молоко — 50 мл
- Подсластитель — по вкусу
- Шоколад — 1–2 дольки
Как готовить:
Смешайте всё в миске.
Выложите в форму или чашку.
Готовьте в микроволновке 3–4 минуты или в духовке при 180°С — 15 минут.
Результат — нежный, насыщенный кекс без муки и сахара. Он утолит голод, избавит от желания съесть «что-нибудь сладкое» и не добавит ни грамма лишнего.
Простой способ включить заботу о себе в обычный день — без стресса и лишних усилий.
Читайте далее
