Морщины у глаз — первые признаки старения у большинства людей. Кожа в этой зоне в 4 раза тоньше, чем на лице. Мимических активностей — десятки в день. Дерматолог Ирина Скворцова, врач высшей категории сети клиник «Семейная» (стаж 19 лет), рассказывает: «Простые упражнения для глаз делают то, что не сделают никакие кремы. Они укрепляют мышцы вокруг глаз, улучшают кровообращение, замедляют образование морщин. Главное — регулярность. Три упражнения, по 5 минут в день — заметный результат за 6 недель».
Упражнение первое: «Часы».
Цель: тренировка глазных мышц во всех направлениях.
Как делать:
- Шаг 1: сесть прямо, голова неподвижна.
- Шаг 2: глазами посмотреть на «12 часов» (вверх).
- Шаг 3: медленно «обходить циферблат» — на «3 часа», потом на «6», потом на «9», вернуться на «12».
- Шаг 4: повторить против часовой стрелки.
- Шаг 5: сделать 5 кругов в каждую сторону.
Время: 1–2 минуты.
Что даёт: укрепление круговой мышцы глаза, которая отвечает за плотность кожи вокруг глаза.
Упражнение второе: «Большие глаза».
Цель: стимуляция кровообращения и тренировка мышц век.
Как делать:
- Шаг 1: широко раскрыть глаза.
- Шаг 2: подержать 5 секунд.
- Шаг 3: сильно зажмуриться.
- Шаг 4: подержать 5 секунд.
- Шаг 5: расслабить.
- Шаг 6: повторить 10 раз.
Время: 1–2 минуты.
Что даёт: укрепляет мышцы век. Улучшает циркуляцию. Уменьшает отёчность.
Упражнение третье: «Лёгкое прикосновение».
Цель: профилактика «гусиных лапок».
Как делать:
- Шаг 1: положить указательный и средний пальцы каждой руки на внешние уголки глаз.
- Шаг 2: лёгкое давление пальцами на кожу.
- Шаг 3: сильно сощуриться, как при ярком солнце.
- Шаг 4: подержать 5 секунд.
- Шаг 5: расслабить.
- Шаг 6: повторить 10 раз.
Время: 1 минута.
Что даёт: пальцы «фиксируют» кожу, и при сощуривании прорабатывается именно мышца, а не растягивается кожа. Это профилактика «гусиных лапок» — морщинок у внешних уголков глаз.
Какой режим?
Идеальный: каждое утро после умывания. 5 минут.
Минимальный: 5 раз в неделю.
Когда не делать: при недомогании, головной боли, после операций на глазах, при острых инфекциях.
Ирина Скворцова уточняет: «Через 4–6 недель регулярных упражнений мои пациентки замечают разницу: кожа выглядит свежее, мелкие морщинки становятся менее заметными. Полностью убрать глубокие морщины упражнениями нельзя — это требует косметологических процедур. Но замедлить появление новых и улучшить состояние имеющихся — реально».
Что усиливает эффект?
Кремы для век с правильными ингредиентами:
Ретинол. Сильнейший антивозрастной ингредиент. Применять только вечером, начинать с очень небольших количеств.
Пептиды. Стимулируют выработку коллагена.
Витамин С. Антиоксидант. Защищает от свободных радикалов.
Гиалуроновая кислота. Увлажняет.
Кофеин. Уменьшает отёки.
Ниацинамид. Укрепляет защитный барьер.
Чего избегать?
- Тереть глаза. Самая частая причина «гусиных лапок».
- Спать на животе или на боку, упираясь лицом в подушку. Кожа вокруг глаз сильно деформируется за ночь.
- Сильно тереть полотенцем. После умывания промокать кожу, не вытирать.
- Курить и употреблять алкоголь. Они ускоряют старение кожи.
- Не пользоваться солнцезащитным кремом. Ультрафиолет — главный фактор старения кожи.
- Игнорировать сон. Кожа восстанавливается ночью. Регулярный недосып — самый сильный фактор морщин.
- Использовать кремы для лица в зону вокруг глаз. Кожа там тоньше, нужны специальные формулы.
Какие процедуры работают?
Если мышц упражнениями уже мало — можно добавить.
Мезотерапия. Уколы с витаминами и гиалуроновой кислотой. Курс 4–8 процедур. От 3000 рублей за процедуру.
Биоревитализация. Уколы чистой гиалуроновой кислоты. От 5000 за процедуру.
Лазерное омоложение. Курс 3–5 процедур. От 8000 за процедуру.
Радиочастотный лифтинг. Курс 4–6 процедур. От 5000 за процедуру.
Ботокс. Расслабляет мышцу, и морщины разглаживаются. От 5000 рублей. Действует 4–6 месяцев.
Самые дорогие: блефаропластика (хирургическая операция, удаляющая лишнюю кожу век). От 60 000 рублей.
Какой возраст начать?
Ирина Скворцова рекомендует:
- С 25 лет — крем для век ежедневно, защита от ультрафиолета, упражнения 3–4 раза в неделю.
- С 30 лет — добавить ретинол вечером.
- С 35 лет — задуматься о профессиональных процедурах (мезотерапия, биоревитализация).
- С 40 лет — комплексный подход: кремы, процедуры, упражнения.
- С 50 лет — индивидуальная программа с дерматологом.
Главное: чем раньше начать профилактику — тем эффективнее. Морщины легче предотвратить, чем убрать.
Статья носит только информационный характер, перед процедурами необходимо проконсультироваться с врачом
Читайте далее
Пептиды вместо ботокса: что говорит наука
Гиалуроновая кислота для глаз: можно ли капать каждый день
Ваш Wi-Fi роутер следит за вами: как распознать слежку и защитить свои данные
