Не пейте кефир и не ешьте творог! Вот что на самом деле нужно пить на ночь, чтобы худеть — диетологи в шоке от этого зож-коктейля

Когда всё тело просит перекуса перед сном, а совесть шепчет: «Ты же на ПП!», на помощь приходит ночной диетический коктейль, который успокаивает, насыщает и помогает сбрасывать вес даже во сне. Не верите? Этот рецепт — находка для всех, кто хочет просыпаться с легкостью и без тяжести.

Почему этот зож-коктейль работает?

• Запускает метаболизм ночью, благодаря белкам и клетчатке.
• Снижает уровень кортизола — гормона стресса, который мешает худеть.
• Улучшает сон за счёт магния и триптофана.
• Снимает вечерний голод и защищает от ночных зажоров.

Ингредиенты (на 1 порцию):

• Миндальное молоко (без сахара) — 200 мл
• Семена чиа — 1 ч. ложка
• Протеин без добавок — 1 мерная ложка (любой, например, растительный или сывороточный)
• Какао (натуральный) — 1 ч. ложка
• Половина банана
• Корица — по вкусу
• Лёд — по желанию

Как приготовить:

1. Все ингредиенты взбить в блендере до однородной текстуры.
2. Перелить в высокий стакан.
3. По желанию посыпать сверху корицей или какао.
4. Выпить за 40–60 минут до сна.

Совет от нутрициолога:

Не заменяйте этим коктейлем полноценный ужин. Но если вы ужинали в 18:00, а спать ложитесь в полночь — это лучший способ не сорваться на холодильник и сохранить стройность.

Когда пить:

✔ Идеально — с 20:30 до 22:00
✔ За 1 час до сна
✔ 3–4 раза в неделю

Читайте далее…ПП шаурма: вкусный и полезный перекус, который покорит ваше сердце!