Накручивать или не накручивать? Вопрос философский
Кто-то с утра думает о завтраке. Другие просыпаются с негативными мыслями. Негативные мысли могут появляться у каждого, и важно уметь с ними справляться.
А кто-то уже прокрутил в голове 100 сценариев катастрофы.
- «Что, если начальник завтра меня уволит?»
- «А вдруг сосед сверху – тайный преступник?»
- «Если я не отправлю этот отчет в 23:59, вселенная рухнет!»
Знакомо? Это негативные мысли – наш внутренний голос, который любит драму.
Но можно ли его выключить?
Почему в голове только плохое?
Наш мозг – консерватор
- Ему важнее замечать опасность, чем радость.
Переживания – это привычка
- Чем чаще тревожимся, тем легче мозгу включать этот режим.
Соцсети подливают масла в огонь
- Видим чужую идеальную жизнь и думаем: «А у меня все не так».
Страх неизвестности
- Нам проще ожидать плохое, чем поверить в хорошее.
Как избавиться от негативных мыслей?
Переключите внимание
- Вместо тревог – прогулка, спорт, музыка.
Пишите мысли на бумаге
- Так они перестают крутиться в голове.
Ставьте мыслям дедлайн
- Думайте 5 минут – и хватит!
Спрашивайте себя: «А правда ли это?»
- 80% тревог не сбываются.
Находите плюсы
- Даже в плохом можно увидеть что-то хорошее.
Смейтесь над собой
- Гиперболизируйте: «Ну конечно, если я опоздаю, мир рухнет!»
Отдыхайте
- Уставший мозг думает хуже и паникует сильнее.
Негативные мысли – это не приговор, а просто мозговая привычка. Переключайтесь, анализируйте и находите позитив даже в мелочах. А что помогает вам перестать накручивать себя?
Читайте далее…Тренд на тюльпаны: почему эти цветы снова в моде
