Никогда не спи лицом в подушку! Учёные предупреждают: это провоцирует кошмары, депрессию и наносит удар по позвоночнику

Почему спать лицом в подушку опасно: врачи бьют тревогу — кошмары, упадок сил и проблемы с позвоночником

Ты тоже думаешь, что сон на животе — это уютно? А вот врачи и учёные уже не так уверены.
Новые исследования показали: привычка спать лицом в подушку может нанести серьёзный вред не только телу, но и психике.

Кошмары и тревожные сны — сигнал от мозга, которому ты мешаешь

Учёные обнаружили, что сон на животе с лицом в подушку увеличивает риск:

• Кошмаров и тревожных сновидений
• Синдрома ночного удушья
• Повышенного уровня кортизола — гормона стресса

Положение тела напрямую влияет на качество сна и работу мозга во сне.

Психика страдает: связь со снижением настроения и депрессией

По словам исследователей, регулярный сон в этом положении:

• Снижает уровень кислорода в крови
• Мешает полноценному восстановлению нервной системы
• Может усугубить депрессивные и тревожные состояния

Выспавшись на животе, ты просыпаешься не отдохнувшим — а ещё более уставшим.

Позвоночник страдает больше всех

Сон на животе — анатомически неправильное положение.
В этом состоянии происходит:

• Сильный изгиб шеи и спины
• Нарушение кровообращения
• Сдавливание внутренних органов

Особенно опасно для людей с остеохондрозом, грыжами и болями в пояснице.

Как правильно спать, чтобы не вредить себе

На спине — оптимальное положение для всего тела, особенно шеи и позвоночника.
На левом боку — улучшает пищеварение и работу сердца.
На правом боку — хуже, так как усложняет отток желудочного содержимого и может вызывать изжогу.

Вывод: чем раньше ты перестанешь спать лицом в подушку — тем лучше будешь себя чувствовать

Иногда перемены начинаются с простого — с того, как ты спишь.

Читайте далее…Здоровые пельмени: как сохранить вкус и повысить питательную ценность