Содержание
Отеки по утрам: еда, которая задерживает воду
Проснулись утром, а лицо — как у хомяка, ноги тяжёлые, пальцы отекают? Не спешите обвинять плохой сон или усталость. Возможно, виноват ваш ужин. Некоторые продукты задерживают воду, вызывая отеки и тяжесть.
Какие продукты вызывают отеки?
Соленая еда
- Солёные огурцы, чипсы, колбаса, копчености.
- Соль – главный враг, она удерживает воду в тканях.
Фастфуд
- Бургеры, картошка фри, пицца.
- Много соли, консервантов и жиров, а воды — минимум.
Сладости и выпечка
- Конфеты, торты, круассаны.
- Сахар провоцирует воспаления и мешает выводу жидкости.
Алкоголь
- Вино, пиво, коктейли.
- Сначала расширяет сосуды, потом резко сужает, и вода задерживается.
Газированные напитки
- Лимонады, энергетики.
- Газы + сахар = отеки и вздутие.
Как избавиться от отеков?
Пейте больше воды
- Чем больше воды пьете, тем лучше она выводится.
Сократите соль
- Используйте натуральные специи, зелень, лимонный сок.
Добавьте калий
- Бананы, картофель, шпинат помогают вывести натрий и лишнюю жидкость.
Не пейте много на ночь
- Вода нужна, но не перед сном – утром лицо «поплывет».
Больше двигайтесь
- Отеки усиливаются при малоподвижном образе жизни.
Пейте травяные чаи
- Ромашка, мята, шиповник помогают организму справиться с лишней жидкостью.
Если после ужина хочется разуться и снять кольца, возможно, стоит пересмотреть рацион. Пейте больше воды, меньше соленого, больше калия – и отёки останутся в прошлом! А какие продукты вызывают у вас отеки?
Читайте далее…Фисташковая пасха: секретный рецепт нежного десерта, который покорит ваших гостей с первого кусочка!
