Ломкие ногти весной — явление настолько распространённое, что большинство списывает его на авитаминоз и идёт в аптеку за витаминами. Но Любовь Сутормина, ассистент кафедры «Химия и биотехнология» ПНИПУ, объясняет: настоящий авитаминоз — редкость. Чаще речь идёт о гиповитаминозе, то есть нехватке отдельных питательных веществ. И в апреле он достигает пика сразу по нескольким причинам.
Почему именно апрель
За зиму организм истощает запасы витаминов A, E, D и группы B, а также цинка, железа и кальция — всего, что отвечает за прочность ногтевой пластины. Овощи из прошлогоднего урожая к этому времени теряют значительную часть витаминов при хранении. Солнца по-прежнему мало, а значит, витамин D почти не вырабатывается.
Но есть ещё одна причина, о которой говорят реже. В апреле одновременно работает отопление в помещениях — сухой воздух — и повышается влажность на улице. Ногтевая пластина реагирует на эти перепады микроклимата ломкостью: она то пересыхает, то набухает. Добавьте весеннюю уборку с частым контактом с водой и бытовой химией — и картина становится полной.
Что делать
Перчатки при уборке и мытье посуды — не опция, а обязательное условие. Стеклянная или керамическая пилка вместо металлической — движения только в одном направлении, от края к центру. Масло для кутикулы ежедневно: жожоба, миндальное или касторовое — они питают пластину и предотвращают расслоение. Ванночки с морской солью — столовая ложка на 200 мл тёплой воды, десять минут раз в неделю.
Питание и витамины
Сутормина предупреждает: переизбыток витаминов так же опасен, как их нехватка. Прежде чем покупать комплексы — разберитесь, чего именно не хватает. Биотин, витамин D, цинк и железо — ключевые для ногтей. Но принимать их стоит после анализов, а не наугад. Из еды: яйца, жирная рыба, орехи, молочные продукты, тёмная зелень.
Когда к врачу
Если ногти не просто ломаются, а меняют цвет, покрываются бугорками или продольными полосами, а кутикула воспаляется — это повод к дерматологу. Такие симптомы могут указывать на грибок или нарушения работы щитовидной железы, а не на сезонный гиповитаминоз.
Читайте далее
