Почему весной хочется спать днём? Это состояние знакомо большинству. Сомнолог Роман Бузунов объясняет: «Это не лень и не слабость. Это физиологическая перестройка. Организм меняет ритм под новое время года, и ему нужны дополнительные ресурсы».
Что происходит в теле весной? Меняется уровень мелатонина. Это гормон сна. Зимой его вырабатывается больше — темнеет рано. Весной световой день длиннее, и мелатонин перестраивается. Организм путается, когда именно должен спать. Меняется уровень серотонина. Это гормон настроения. Он не успевает подстроиться под новый ритм. Отсюда — апатия и желание лечь днём. Активизируется обмен веществ. Тело тратит больше энергии на адаптацию к теплу. Усталость накапливается.
Что с этим делать? Первое: не бороться. Если есть возможность — позвольте себе короткий дневной сон. Двадцать минут достаточно. Второе: ложиться раньше. Не позже 23 часов. Весной организм особенно остро реагирует на позднее засыпание. Третье: больше света утром. Если встаёте в восемь, проведите первые пятнадцать минут у окна или на балконе. Свет утром «запускает» дневной ритм.
Когда нужен врач? Если сонливость длится дольше двух недель. Если днём засыпаете за рулём. Если ночной сон стал прерывистым. Возможная причина — не весна, а апноэ сна, дефицит железа или скрытый гипотиреоз. Все три состояния требуют лечения.
Читайте далее
Как хранить зелень в холодильнике — три дня превращаются в десять, если сделать правильно
