Начальник орёт, в автобусе нахамили, дома скандал на пустом месте. Обычно мы либо проглатываем и потом переживаем, либо взрываемся и всё портим. Но есть способ выйти сухим. Три слова, которые работают как щит: «Это не моё».
Алексей Ситников, психолог, объясняет: когда на вас нападают, мозг включает древнюю защиту — хочешь драться или бежать. Адреналин зашкаливает, думать сложно. Фраза «это не моё» работает как холодный душ. Она возвращает вас в реальность и отделяет чужие эмоции от ваших.
Смысл простой: чужой гнев, раздражение или агрессия — это их выбор, их ответственность. Вы не обязаны тащить это в свою голову. Повторяете про себя «это не моё» — и негатив просто не цепляется.
Марина Иванова, клинический психолог, говорит, что на работе этот приём спасает от выгорания. Начальник психует? Ок, это его личные тараканы. Вы берёте из разговора только то, что полезно, а остальное оставляете ему. В транспорте нахамили — «это не моё» помогает не втягиваться в перепалку и не портить себе день.
Поначалу будет непривычно. Мозг по привычке хочет реагировать. Но если повторять эти три слова регулярно, они станут автоматическим фильтром. И скоро заметите: люди, которым нужно кормиться вашими эмоциями, начнут обходить стороной. Им просто нечего будет у вас взять.
Читайте далее
