Что мы едим – так мы и выглядим
Морщины, сухость кожи, потеря упругости – дело не только в возрасте, но и в питании. Некоторые продукты старения тоже могут ускорить эти процессы.
Есть продукты, которые разрушают коллаген, обезвоживают организм и заставляют нас выглядеть старше своих лет.
Какие именно? Разбираемся, что ускоряет старение и чем можно заменить эти вредности.
ТОП-6 продуктов, которые старят
1. Сахар
Разрушает коллаген – кожа теряет упругость.
Провоцирует морщины и воспаления.
Чрезмерное употребление – одна из причин раннего старения кожи.
Чем заменить? Фрукты, мёд, сухофрукты (в умеренных количествах).
2. Белый хлеб и выпечка
Поднимает уровень сахара в крови и ухудшает обмен веществ.
Содержит глютен, который может провоцировать воспалительные процессы в организме.
Чем заменить? Цельнозерновой хлеб, овсяные или гречневые продукты.
3. Соль в избытке
Вызывает обезвоживание, что делает кожу менее эластичной.
Задерживает воду – появляются отёки и мешки под глазами.
Чем заменить? Используйте натуральные специи и травы, лимонный сок, морскую соль в небольших количествах.
4. Фастфуд и жареная пища
Содержит трансжиры, которые разрушают клетки кожи.
Повышает риск воспалений и ухудшает кровообращение.
Чем заменить? Запечённые или тушёные блюда с полезными маслами.
5. Кофе и алкоголь (в избытке)
Обезвоживают организм – кожа становится сухой и тусклой.
Нарушают сон – а плохой сон = ускоренное старение.
Чем заменить? Воду, травяные чаи, умеренные дозы зелёного чая.
6. Газированные напитки
Содержат много сахара и искусственных добавок.
Ускоряют старение клеток из-за резких скачков инсулина.
Чем заменить? Минеральная вода с лимоном, домашние морсы и компоты.
Что есть, чтобы дольше оставаться молодым?
Авокадо – содержит здоровые жиры.
Рыба – богата омега-3, которая поддерживает молодость кожи.
Морковь, шпинат – улучшают цвет лица.
Ягоды – мощные антиоксиданты.
Вода – самый важный элемент молодости!
Продукты старения – это сахар, жареная пища, избыток соли и фастфуд. Они разрушают кожу, ухудшают обмен веществ и делают нас старше, чем есть на самом деле.
Хотите дольше оставаться молодыми? Добавьте в рацион антиоксиданты, полезные жиры и больше воды!
Читайте далее…Идеальные веганские котлеты: простой рецепт для полезного ужина
