Всего семь минут медитации — и люди уже иначе оценили своё настроение.
Такой результат получили исследователи после эксперимента с 1325 участниками.
Каждый прошёл одну короткую медитацию с голосовой инструкцией в приложении Miracle of Mind.
До упражнения люди отметили своё настроение в анкете. Потом сделали то же самое ещё раз.
Грусти и злости стало меньше
После медитации участники чаще отмечали приятные эмоции.
Оценки грусти и злости, наоборот, снизились.
Самая заметная разница была в общем балансе между приятными и неприятными эмоциями.
Но проверка прошла сразу после занятия.
Учёные не знают, сохранился ли результат через несколько часов или на следующий день.
Причину пока нельзя назвать точно
В работе не было контрольной группы.
Одни участники не медитировали, а другие не выполняли другое упражнение для сравнения.
Поэтому нельзя точно сказать, что настроение изменилось именно из-за медитации.
Повлиять могли обычный отдых, тишина или ожидание результата.
Работа также не доказывает, что семь минут медитации лечат тревогу или депрессию.
Она показывает только одно: сразу после короткой практики люди оценили своё состояние лучше, чем до неё.
Это простой способ сделать паузу в течение дня. Но при стойкой тревоге или подавленности одной такой практики недостаточно.
Читайте далее
Собаки вычленяют слова из непрерывной речи — эксперимент сравнил их с годовалыми детьми
Белка берёт орех с ладони — и может укусить: почему лесных зверьков лучше не приручать
