Вы замечали, что вечером труднее отказаться от лишнего? Рой Баумайстер из Университета Флориды объяснил почему.
Сила воли — это ресурс. Баумайстер назвал это истощением эго. Каждое решение, каждое усилие самоконтроля в течение дня расходует один и тот же ограниченный запас. Неважно, отказывались ли вы от торта утром или сдерживали раздражение на совещании — всё это тратит один ресурс.
Эксперимент с печеньем и редисом. В классическом опыте одну группу людей заставляли есть редис рядом с горячим печеньем — то есть постоянно сдерживаться. Затем обе группы давали решать сложные задачи. Группа с редисом бросала попытки в два раза быстрее. Их воля была израсходована.
К вечеру ресурс на нуле. Именно поэтому все срывы диет, скандалы в семье, импульсивные покупки и случайные измены происходят после 20:00. Не потому что человек плохой. Потому что у него закончилось топливо для самоконтроля.
Как восстановить. Исследования показали: глюкоза частично восстанавливает ресурс воли — буквально. Сон полностью перезапускает систему. Важные решения лучше принимать утром. А вечером — не ставить себя в ситуации, где нужна сила воли. Просто убрать искушение физически.
Читайте далее
