У всех есть социальная батарея. У кого-то она большая. Кто-то разряжается быстро. Это про социальную энергию. Карл Юнг описал это сто лет назад. Назвал интроверсию и экстраверсию.
Экстраверты заряжаются от людей. Им нужна компания, шум, вечеринки. Чем больше общаются, тем бодрее. Их батарейка пополняется на ходу.
Интроверты разряжаются от людей. Даже от приятных. Им нужно уединение, тишина, одиночество. Тогда батарейка восстанавливается. Это не асоциальность, а физиология.
Психолог Елена Морозова объясняет: «Мозг интроверта по-другому обрабатывает стимулы. Дофамин вырабатывается медленнее. Слишком много впечатлений – перегрузка. Нужен отдых, чтобы восстановить нейромедиаторы».
Знаете признаки разрядки? Нервозность. Трудно подбирать слова. Хочется уйти. Раздражение на громкие звуки. Пустой взгляд. Это не грубость. Это защита.
Социальная батарея на 100%?
Во-первых, планируйте паузы. Не два дня встреч подряд. Во-вторых, учите отказываться. «Не могу сегодня» – нормально. Третье – создавайте «островки тишины». Даже на работе. Наушники без музыки. Перерыв в туалете. Пять минут молчания.
Интроверты не больные. Они составляют 30-50% населения. Мир заточен под экстравертов. Но можно найти баланс. Главное, слушать свою батарейку. Не доводить до нуля.
А вы когда последний раз были наедине с собой?
Читайте далее
