Молодёжный сленг постоянно развивается, добавляя новые термины и понятия. Одно из таких понятий — «тилт». Но что же это значит и как справиться с этим состоянием? Психолог даёт пять советов, которые помогут молодым людям контролировать свои эмоции и не впадать в него.
Что такое тилт?
TILT — это состояние сильного раздражения, злости или разочарования, вызванное неудачей или стрессовой ситуацией. Термин пришёл из мира видеоигр, где игроки могли испытывать сильное раздражение из-за проигрышей или сложных уровней. Сегодня «TILT» используется в повседневной речи молодёжи для описания таких эмоций, таких, как сильная злость и раздражение в различных ситуациях, и его значение не ограничивается только геймингом.
Как распознать тилт?
Распознать это состояние несложно. Обычно оно сопровождается следующими признаками:
- Повышенная раздражительность
- Резкие изменения настроения
- Потеря концентрации
- Желание прекратить деятельность или уйти от ситуации
Как справиться с «тилтом»: 5 шагов от психолога
- Осознание: Первым шагом к контролю над своими эмоциями является осознание того, что вы находитесь в состоянии «тилта». Признание этого факта уже половина успеха.
- Паузы: Сделайте паузу и отвлекитесь от того, что вызвало раздражение. Глубокий вдох-выдох или короткая прогулка могут помочь успокоиться.
- Анализ ситуации: Постарайтесь объективно оценить ситуацию. Часто причины раздражения оказываются не такими значительными, как кажется на первый взгляд.
- Поиск решений: Вместо того чтобы концентрироваться на негативе, подумайте о возможных путях решения проблемы. Найдите альтернативные способы действий.
- Поддержка: Обратитесь за поддержкой к друзьям или близким. Иногда разговор с кем-то, кто понимает, как помочь с тилтом, может значительно облегчить Ваше состояние!
Заключение
TILT — обычное явление в жизни молодых людей, но это не означает, что с ним нельзя справиться. Следуя советам психолога, можно научиться управлять своими эмоциями и не позволять состоянию сильного раздражения брать верх над собой.
Читайте далее…Тревожные сигналы: когда стресс становится врагом номер один!
