Осенью меню можно сделать разнообразнее за счёт сезонных продуктов. Диетолог Ольга Ямилова советует чаще включать в рацион тыкву, яблоки, свежую зелень, бурый рис и жирную рыбу.
Рыба, яичные желтки и грибы содержат витамин D. Овощи, фрукты и зелень помогают сделать питание более разнообразным.
Но ждать от одного продукта защиты от простуды не стоит.
Еда не может мгновенно «поднять иммунитет». Ни тыква, ни яблоки, ни рыба не дают гарантии, что человек не заболеет.
Польза осеннего меню в другом. Важно регулярно есть разные продукты и получать питание из обычной еды.
Добавки без показаний не должны заменять полноценный рацион.
Собрать простой сезонный обед несложно. Например, можно приготовить рыбу с овощами, тыквенный суп или добавить яблоко к привычному завтраку.
Это не лекарство от простуды. Но такой рацион помогает сделать ежедневное питание более разнообразным и сытным.
Читайте далее
Кожа зудит после душа: проверьте температуру воды раньше, чем купите новый гель
Суп остывает на плите до утра: почему эта привычка портит заготовленный ужин
