Просыпаться к полудню — не лень, а стратегия. Наука всё чаще говорит в защиту «сов» — тех, кто ложится далеко за полночь и чувствует себя живым только тогда, когда у «жаворонков» уже почти обед. И вот что выяснилось: вечерние люди не только не отстают от ранних, но и обгоняют их по ряду интеллектуальных показателей.
Почему «совы» на шаг впереди
Исследования, проведённые в нескольких странах, показали любопытную тенденцию: те, кто активен во второй половине дня или вечером, показывают лучшие результаты в тестах на интеллект и скорость мышления. Не потому что они гении от природы, а потому что их мозг иначе распределяет ресурсы — особенно в «пик» активности, который у «сов» приходится на вечер.
Кроме того, у «сов» выше показатели креативности и способности к нестандартным решениям. Их мышление менее шаблонно, они быстрее адаптируются к изменениям и лучше справляются с задачами, требующими абстрактного анализа.
Почему же «совам» живётся сложнее?
Мир устроен так, что «успешный человек» — это тот, кто встаёт рано. Школа к 8:00, работа к 9:00, встречи до полудня. В итоге «совам» приходится жить в режиме перманентного насилия над собой — вставать в некомфортное время, подстраиваться под социальные рельсы, постоянно бороться с усталостью. Это ведёт к глобальному недосыпу, сниженной продуктивности днём и накоплению стресса.
И хотя «совы» способны работать не хуже, а то и лучше, им просто не дают разогнаться — ведь они «пикируют» ближе к вечеру, когда офисы уже закрываются.
Что с этим делать?
Исследователи и врачи всё чаще говорят: хронотип — это не каприз, а физиологическая особенность. Нужно перестраивать подход — хотя бы частично:
- гибкие графики на работе и в школах;
- удалёнка для «сов» как форма уважения к их биоритмам;
- поздние «пики» продуктивности — не зло, а ресурс.
Итог
Если вы «сова» и устали слушать, что «кто рано встаёт — тому Бог подаёт», расслабьтесь.
Вам наука подаёт: признание.
Ваш мозг работает иначе — не хуже, а просто позже. И когда другим уже хочется спать, вы ещё в состоянии решать задачи, на которых «жаворонки» давно сдались.
Так что не спешите ставить будильник на 6:30.
Возможно, ваша настоящая эффективность — начинается с 10 утра и чашки позднего кофе.
Читайте далее
