Ты проснулся. Что ты делаешь?
Потянулся? Потянулся за телефоном?
Или сразу включил чайник, кофе — и вперёд?
Кажется, это и есть «проснуться».
Но на самом деле ты запускаешь ритуал, который ухудшает работу мозга — уже с первых секунд дня.
Это не кофе.
Это прокрутка телефона. Лента. Уведомления. Новости. Соцсети.
Ты называешь это «проснуться». А мозг — «атака».
Что происходит, когда ты смотришь в экран сразу после сна?
- Резкий всплеск дофамина.
Мозг получает слишком много стимулов и начинает «перегорать».
Ты вроде бы на взводе — но потом быстро устаёшь. - Нарушение естественного ритма бодрствования.
Тело ещё не включилось, а ты уже «в бою».
Из-за этого мозг не успевает настроиться на день, и ты потом не можешь сосредоточиться. - Снижение кратковременной памяти.
Мозг начинает фильтровать поток информации — и упускает важное.
Ты забыл, зачем пришёл на кухню? Именно поэтому. - Повышается уровень тревоги.
Уведомления, новости, сравнение себя с другими.
С утра — это токсично.
Что говорят неврологи?
«Мозг просыпается постепенно. И первые 30 минут — это святое время.
Если в него врывается экран, ты лишаешь себя ясности мышления до самого вечера.»
Что ещё вредит утреннему мозгу?
- Кофе на голодный желудок
- Резкий свет экрана в темноте
- Звонки и голосовые до того, как ты умылся
- Многозадачность сразу после пробуждения
Все эти вещи не запускают день — они его сбивают.
Что делать правильно?
- Сначала вода — простая, тёплая
- Потом движение — 2 минуты растяжки
- Потом свет — окно или тёплая лампа
- И только через 20–30 минут — экран
Это не сложно. Это естественно для мозга.
Маленький трюк
Спрячь телефон подальше от кровати.
Поставь рядом блокнот.
Когда потянешься — напиши, что хочешь от этого дня.
Мозгу будет легче — и яснее.
Итог
То, что ты называешь «проснуться», может ломать твой мозг уже с первых минут.
Ты не замечаешь, но день проходит «в тумане».
Просто потому, что ты впустил в голову лишнее слишком рано.
Утро — это фундамент.
Не лей туда шум. Построй его правильно — и мозг скажет спасибо.
Читайте далее…Утро в СССР: 3 Секретных факта, которые изменят Ваше представление!
Как начать утро правильно: 5 простых шагов для бодрости и настроения
Как сделать своё утро позитивным? Простые привычки для отличного начала дня!
Зачем каждое утро открывать все окна на 3 минуты — и как это влияет на мозг, тело и даже настроение
