Сладости – слабость миллионов. Но за красивой обёрткой часто скрываются не только калории, но и настоящие вредители для вашего здоровья. Какие из них стоит обходить стороной? Разберём по порядку.
1. Мармелад и жевательные конфеты
Эти яркие мишки и червячки могут выглядеть мило, но по составу – это сахарная бомба. Плюс искусственные красители и ароматизаторы, которые добавляют проблемы коже и желудку.
2. Карамель
Здесь всё просто: 99% сахара и никакой пользы. Кроме того, карамель часто липнет к зубам, что увеличивает риск кариеса.
3. Кондитерские изделия с кремом
Пирожные, торты, эклеры – всё это вкусно, но насыщено трансжирами и консервантами. Итог – лишний вес и повышенный холестерин.
4. Газированные напитки
Да, это не совсем сладость, но часто их употребляют вместо десерта. Огромное количество сахара плюс углекислота – прямой путь к разрушению зубной эмали и скачкам сахара в крови.
5. Шоколадные батончики
Сникерсы, Марсы и другие – удобный перекус, но один батончик может содержать до 50% дневной нормы сахара. Добавьте туда трансжиры и искусственные добавки.
Что делать?
Полностью отказаться от сладкого сложно, но можно найти замену:
- Свежие фрукты или ягоды.
- Домашняя выпечка без сахара.
- Чёрный шоколад с содержанием какао от 70%.
Главное – знать меру. Ведь сладкое в небольших количествах может быть и полезным для настроения!
Читайте далее…Секреты сияющей кожи: 7 новых трендов, которые преобразят вашу рутину!