Весенний авитаминоз 2026 — термин, который любят в аптеках. Но терапевт Ольга Шестакова предупреждает: «Авитаминоз и дефицит витаминов — разные вещи. Авитаминоз — это полное отсутствие витамина, крайнее состояние. У большинства весной — именно дефицит. Чтобы понять, какой и насколько — нужны анализы».
Первый анализ: витамин D. Главный весенний анализ. За зиму солнца было мало, кожа витамин D не вырабатывала. По статистике, дефицит обнаруживается у 80 процентов россиян. Признаки: усталость, сонливость, снижение настроения, боли в мышцах.
Второй анализ: общий анализ крови с ферритином. Ферритин показывает запасы железа в организме. Обычный гемоглобин может быть в норме, а запасы — уже на исходе. При низком ферритине появляются одышка при подъёме по лестнице, ломкие волосы, бледность.
Третий анализ: витамин B12 и фолиевая кислота. Эти два показателя часто идут вместе. При их дефиците падает энергия, ухудшается память, начинают неметь пальцы. Особенно важно сдать вегетарианцам и людям старше 50 лет.
Когда сдавать? Утром, натощак. После десяти-двенадцати часов без еды. Воду пить можно.
Что делать с результатами? Не назначать себе витамины самостоятельно. Передозировка, особенно витамином D, бывает опасной. С результатами — к терапевту. Врач подберёт дозировку под ваши показатели.
Читайте далее
Освежитель воздуха «Весна» своими руками: рецепт из эфирных масел для дома — 3 аромата
