До 2013 года наука не знала об этом механизме. Потом Майкен Недергаард из Университета Рочестера сделала открытие которое изменило всё что мы понимали о сне.
Открытие глимфатической системы. Нейробиолог Майкен Недергаард и её команда обнаружили что во время глубокого сна в мозге активируется система которую раньше никто не видел — глимфатическая. Клетки мозга во сне буквально сжимаются на 60% — создавая пространство между ними. Через это пространство спинномозговая жидкость прокачивается через ткань мозга как через фильтр, вымывая токсичные белки накопившиеся за день.
Что именно вымывается. Главная цель этой промывки — бета-амилоид и тау-белки. Именно они в избыточном количестве формируют бляшки в мозге при болезни Альцгеймера. Глимфатическая система работает почти исключительно во время сна — и почти полностью отключается когда человек бодрствует. Это означает: каждую ночь без глубокого сна — это ночь без промывки. Токсины накапливаются.
Почему это меняет всё. До открытия Недергаард учёные не понимали зачем вообще нужен сон с эволюционной точки зрения — ведь во время сна животное уязвимо и не добывает пищу. Теперь ответ есть: без регулярной промывки мозг буквально отравляется собственными метаболическими отходами. Сон — это не пауза в жизни. Это обязательное техническое обслуживание.
Что это значит на практике. Глимфатическая система наиболее активна в фазе глубокого медленного сна — первые 3–4 часа после засыпания критически важны. Алкоголь, снотворные и поздний отход ко сну подавляют именно эту фазу. Вы можете спать 8 часов — но если глубокий сон нарушен мозг не промывается. Исследование Недергаард объяснило почему хронический недосып связан с деменцией — токсины просто не успевают выводиться.
Читайте далее
