Скоро зима, и вместо пляжа — пуховики и свитера. Но именно сейчас самое время заняться собой: под одеждой фигура не прячется от зеркала. Подруга недавно вернулась с йога-ретрита в Индии и рассказала о технике, которая творит чудеса. Всего одно упражнение по утрам — и через три недели живот становится плоским, а талия — тонкой, как у осы. И это ещё и полезно для здоровья!
Этой методикой поделилась подруга, вернувшаяся с йога-ретрита в Индии. Там каждый день начинался с одного-единственного упражнения — втягивания живота натощак. Результат? Плоский живот и «осиная» талия всего за три недели. Без гантелей, марафонов и диетических страданий.
Этот древний дыхательный метод называется «Уддияна Бандха» — и он не только делает живот визуально меньше, но и запускает массаж внутренних органов, улучшает пищеварение и даже помогает снять стресс.
Выполняется просто:
- Утром, на голодный желудок, встать прямо.
- Сделать глубокий вдох, затем полностью выдохнуть.
- Задержать дыхание и втянуть живот как можно глубже под ребра.
- Удерживать 5–10 секунд. Повторить 3–5 раз.
Секрет в регулярности. Уже через неделю можно почувствовать легкость, а через три — заметно изменится силуэт.
Лето близко. Почему бы не попробовать?
Читайте далее
