Зима — это не только праздники, но и время простуд. Холод, перепады температур и сквозняки постоянно проверяют нас на прочность. Вот 5 простых способов, как не заболеть зимой и остаться здоровым и наслаждаться зимней сказкой.
Одевайтесь по погоде
Зима — не время для экспериментов с лёгкими куртками. Как не заболеть зимой? Одевайтесь слоями: термобельё, свитер, тёплая куртка. Не забывайте про шапку и перчатки.
Совет:
Миф о том, что шапка портит причёску, — это отговорка. Простуда портит больше.
Питайтесь правильно
Зимой организму нужно больше витаминов. Упор на овощи, фрукты, рыбу и орехи. А ещё горячие супы и чаи согреют и поддержат иммунитет. Это также поможет не заболеть зимой.
Совет:
Добавьте имбирь и лимон в чай. Это вкусно, полезно и ощущение, что вы чуть-чуть гуру ЗОЖ.
Не забывайте о влажности
Сухой воздух в квартирах сушит слизистую и делает организм уязвимым. Увлажнитель воздуха — ваш зимний спаситель.
Совет:
Нет увлажнителя? Развесьте влажное полотенце на батарею. Это бюджетно и эффективно.
Двигайтесь, несмотря на холод
Физическая активность укрепляет иммунитет. Прогулки, катание на лыжах или даже снежки помогут поддерживать форму и настроение. Как не заболеть зимой? Оставайтесь активными!
Совет:
Если совсем лень, сделайте зарядку дома. Несколько приседаний — и уже тепло.
Следите за гигиеной
Зимой вирусы особенно активны. Мойте руки чаще, не трогайте лицо и носите с собой антисептик, чтобы предотвратить заболевание.
Совет:
Не забывайте проветривать комнаты. Свежий воздух полезен, даже если за окном минус 20.
Зима без болезней — реальность
Оставаться здоровым зимой проще, чем кажется. Достаточно немного заботы о себе, тёплой одежды и правильного питания. Наслаждайтесь зимой, а не простудами!
Читайте далее…Милонов против майонеза: как остаться красавчиком после Нового года, совет от депутата Госдумы
