Современный ритм жизни часто заставляет нас питаться на бегу, что негативно сказывается на фигуре. Диетологи предлагают решение: простой и питательный обед, который поможет насытиться и не навредить фигуре. Сочетание белков, жиров и углеводов в правильных пропорциях обеспечит чувство сытости на долгое время.
Салат – отличный выбор для обеда, но важно помнить о балансе питательных веществ. Чрезмерное увлечение одними лишь овощами может привести к недостатку важных элементов. И, конечно, классические салаты с майонезом – не самый лучший вариант для тех, кто следит за фигурой.
Идеальный салат должен содержать клетчатку, белки, жиры и углеводы в правильном соотношении. Именно такой баланс поможет насытиться и поддерживать энергию на протяжении всего дня. Белок – строительный материал для мышц, поэтому его роль особенно важна. При составлении обеда помните, что он должен составлять примерно треть от вашего суточного рациона.
Диетолог рекомендует приготовить сытный и полезный салат из лосося, феты, авокадо, киноа и грецких орехов, приправив его бальзамическим уксусом. Такой микс насытит вас надолго и подарит заряд бодрости. Черника добавит сладости и антиоксидантов.
Ранее мы поделились рецептом Завтрак, от которого трудно отказаться: восхитительные бутерброды для всей семьи
