Бессонница связана с недостатком определённых витаминов. Узнайте, какие витамины важны для сна.
Витамин D
Нехватка витамина D снижает производство мелатонина – гормона сна. Солнечные лучи стимулируют его синтез.
Магний
Магний важен для расслабления мышц и нервной системы. Его дефицит вызывает тревожность и проблемы со сном.
Витамины группы B
Витамины B6 и B12 участвуют в выработке серотонина и мелатонина. Их дефицит ухудшает качество сна.
Кальций
Кальций влияет на передачу нервных сигналов и расслабление мышц. Нехватка кальция может приводить к бессоннице.
Железо
Дефицит железа ведёт к анемии, сопровождающейся усталостью и нарушениями сна.
Цинк
Цинк нужен для производства мелатонина. Его недостаток затрудняет засыпание.
Омега-3 жирные кислоты
Омега-3 улучшают настроение и уменьшают воспаление, улучшая качество сна.
Контроль над уровнем витаминов и минералов важен для предотвращения проблем со сном. Прием витаминных комплексов и сбалансированное питание помогут справиться с бессонницей.
Далее….Духи Zielinski & Rozen, Guerlain, Bvlgari и другие мировые бренды оказались опасными
