Долгое время считалось, что высокое содержание сахара в хурме делает её вредной для фигуры. Однако последние исследования показали, что это не совсем так. Сахара в ней представлены фруктозой и глюкозой, которые легко усваиваются организмом. Кроме того, хурма богата клетчаткой, улучшающей пищеварение и создающей ощущение сытости.
Польза :
- Низкая калорийность — около 70 ккал на 100 г.
- Богатство витаминами A, C, E, а также минералами (калий, магний, железо).
- Антиоксиданты, защищающие клетки от свободных радикалов.
- Поддержка пищеварения благодаря клетчатке.
Как правильно употреблять хурму при похудении?
- Умеренно — 1-2 плода в день.
- После основного приёма пищи, чтобы избежать дискомфорта в желудке.
- Комбинировать с белковыми продуктами для длительного чувства сытости.
- Избегать переедания, следя за общей калорийностью рациона.
Учёные доказали, что хурма полезна для поддержания здорового веса, если её употреблять умеренно и грамотно сочетать с другими продуктами.
