Врачи объясняют причины набора веса у женщин старше 35 лет. В этом возрасте происходят значительные изменения в организме, влияющие на вес. Рассмотрим ключевые факторы:
Гормональный дисбаланс
Эстроген – ключевой гормон женского организма. С возрастом его уровень снижается. Это приводит к замедлению обмена веществ и накоплению жира, особенно в области живота.
Замедление метаболизма
Метаболизм с годами становится медленнее. Организму требуется меньше калорий для поддержания жизнедеятельности. Если женщина продолжает потреблять столько же пищи, как раньше, она начинает полнеть.
Стресс и кортизол
Кортизол – гормон стресса. Он способствует накоплению жировых отложений, особенно в районе талии. У женщин после 35 часто повышается уровень стресса, что может усугубить проблему лишнего веса.
Недостаток сна
Сон важен для регуляции гормонов. При недостатке сна нарушается выработка лептина и грелина – гормонов, отвечающих за чувство голода и насыщения. Это ведет к перееданию и набору веса.
Менопауза
Менопауза наступает примерно в 45-55 лет. Однако гормональные изменения начинаются уже после 35. Это влияет на распределение жировой ткани и обмен веществ.
Сидячий образ жизни
С возрастом физическая активность уменьшается. Женщины чаще занимаются сидячей работой, что снижает расход энергии и способствует накоплению лишних килограммов.
Генетика
Генетическая предрасположенность играет роль. Если у ваших родителей были проблемы с весом, то вероятность их появления у вас возрастает.
Питание
Питание также меняется с возрастом. Многие женщины начинают употреблять больше жирной и сладкой пищи, что негативно сказывается на фигуре.
Как бороться с лишним весом после 35 лет?
Важно помнить, что возраст – не приговор. Есть способы контролировать вес и поддерживать здоровье:
- Регулярные физические нагрузки. Даже небольшие упражнения помогут ускорить метаболизм и улучшить общее состояние здоровья.
- Здоровое питание. Употребляйте больше овощей, фруктов, белков и полезных жиров. Избегайте фаст-фуда и сахара.
- Контроль уровня стресса. Найдите способы справляться со стрессом: йога, медитация, прогулки на свежем воздухе.
- Достаточный сон. Старайтесь спать не менее 7-8 часов в сутки.
- Консультация с врачом. Если вы заметили резкий набор веса или другие изменения в состоянии здоровья, обратитесь к специалисту.
Женщины после 35 лет сталкиваются с множеством факторов, способствующих набору веса. Однако правильное питание, регулярные физические нагрузки и контроль уровня стресса могут помочь сохранить фигуру и здоровье.
Далее…Как ускорить липолитический процесс без инъекций
