Целлюлит — не болезнь. Это особенность строения подкожного жира. Генетика и гормоны решают почти всё. Но некоторые продукты могут сделать бугорки заметнее. Разбираемся с врачом, что убрать из холодильника.
Что говорит врач
Эндокринолог и диетолог Зухра Павлова объясняет: «Целлюлит есть почти у всех женщин. Склонность к нему передаётся по наследству. Но сахар, соль и трансжиры ухудшают кровообращение и задерживают воду. Жировые клетки набухают, и ямочки на коже становятся заметнее. Уберите мусорную еду — кожа станет ровнее».
Какие продукты убираем
Сладкое. Конфеты, печенье, газировка вызывают скачки инсулина. Инсулин помогает запасать жир. Особенно в бёдрах и ягодицах.
Солёное. Чипсы, снеки, колбаса задерживают воду. Ткани отекают, кожа выглядит рыхлой.
Фастфуд. Бургеры, картошка фри, пицца содержат трансжиры. Они нарушают микроциркуляцию и поддерживают воспаление.
Алкоголь. Пиво, коктейли, ликёры обезвоживают. Кожа теряет упругость, а пустые калории уходят в жир.
Соусы. Кетчуп, майонез, готовые заправки содержат скрытый сахар и много соли.
Что добавить в рацион
Вода. Полтора-два литра в день снижают отёчность.
Овощи и зелень. Клетчатка выводит лишнее и помогает контролировать сахар в крови.
Белок. Рыба, курица, творог укрепляют соединительную ткань.
Движение. Ходьба и силовые тренировки улучшают кровоток и лимфодренаж.
Итог: целлюлит убрать совсем нельзя. Но сделать его почти незаметным реально. Уберите сахар, соль и фастфуд — кожа станет глаже.
Читайте далее…Шокирующая правда: как жир накапливается в вашем теле за считанные недели!
