Жир от стресса: Как кортизол превращает стройняшек в пышек

Кортизол: Современная жизнь полна переживаний и многие недооценивают, насколько сильно хронический стресс может воздействовать на наш организм и внешний вид. Как именно он отражается на нашем теле и здоровье.

Гормоны стресса: кортизол и адреналин

При стрессе организм выделяется кортизол и адреналин, помогающие быстро реагировать на угрозы. Но их длительное присутствие в крови может навредить здоровью.

Роль гормонов

Жировые клетки в брюшной полости содержат больше рецепторов к кортизолу, чем в других частях тела. Это объясняет образование так называемого «кортизолового животика». Высокий уровень кортизола также снижает концентрацию тестостерона у мужчин и эстрогена у женщин, что негативно сказывается на фигуре и общем состоянии здоровья.

Изменения в пищевых привычках

Стресс часто вынуждает нас искать утешение в еде. Переедание продуктами с высоким содержанием сахара и жиров временно улучшает дофамин, но приводит к избыточному весу и ухудшению общего состояния. Некоторые люди, наоборот, теряют аппетит, что также негативно сказывается на здоровье.

Снижение физической активности

Продолжительный стресс сопровождается усталостью и апатией. Люди прекращают заниматься физическими упражнениями, что приводит к уменьшению мышечной массы и замедлению обмена веществ, усугубляя проблему лишнего веса. Отсутствие регулярных физических нагрузок увеличивает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и сахарного диабета второго типа.

Проблемы со сном

Состояние переживаний часто сопровождается нарушением сна или бессонницей. Недостаток отдыха приводит к повышенной утомляемости, раздражительности и снижению концентрации внимания. Недостаток сна усиливает чувство голода и тягу к сладкой и жирной пище, способствуя набору лишних килограммов.

Другие последствия хронического стресса

Нарушения работы пищеварительной системы

Длительные эмоциональные расстройства способны провоцировать сбои в работе пищеварительной системы, такие как желудочные спазмы, метеоризм, тошнота и развитие синдрома раздражённого кишечника (СРК).

Ухудшение состояния кожи

Повышенный уровень кортизола увеличивает выработку кожного сала, что может привести к появлению акне и других кожных проблем. Негативные эмоции ускоряют процессы старения кожи, вызывая появление морщин и потерю эластичности.

Ослабление иммунитета

Длительный стресс подавляет работу иммунной системы, делая организм более уязвимым перед вирусами и бактериями. Частые простудные заболевания, медленное заживление ран и обострения хронических болезней — вот лишь некоторые последствия слабого иммунитета.

Эмоциональные и психические расстройства

Пребывание в постоянном напряжении может привести к тревожным состояниям, депрессии и другим психическим проблемам. Человек начинает чувствовать себя беспокойным, раздражительным, теряет интерес к жизни и сталкивается с общим упадком настроения.

Проблемы с памятью и когнитивные нарушения

Долгосрочное перевозбуждение может негативно отражаться на памяти и когнитивных способностях. Исследователи отмечают, что продолжительное воздействие стресса уменьшает размер гиппокампа — части мозга, которая отвечает за память.

Итоги

Долгое пребывание в напряженном состоянии может привести к набору веса, изменениям в фигуре, неправильному питанию и снижению физической активности. Очень важно научиться справляться со своей фрустрацией, чтобы защитить свое здоровье и благополучие.

Читайте далее…Кето-диета: Результаты через 7 дней